Rejoignez la famille Indepen'dance !
Danse mixte enfant et adultes / Strong Nation / Pilates / Postural Ball / Stretching / Actigym / Zumba kids
DANSE : COURS MIXTES des 16 ans
Cours de Danse Urbaines, Hip-Hop et Street Jazz.
Ouvert aux hommes et femmes dès 16 ans !
Un travail d’une année en vue de la préparation du Gala de fin d’année.
Prévoir des baskets propres (pour ne pas salir / abîmer le sol de la salle), tenue de sport, cheveux attachés et gourde.
Titre court et simple
zumba : COURS MIXTES des 16 ans
Ce mélange de danse et de Fitness est un excellent moyen de se défouler aux rythmes de musiques Latines mais aussi d’autres styles provenant du monde entier !
On travaille son ENDURANCE, sa COORDINATION, sa FLEXIBILITE sans y penser !
Prévoir chaussures de sport propres (pour ne pas salir / abîmer le sol de la salle) et gourde.
pilates : COURS MIXTES des 16 ans
La pratique du Pilates a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien et une amélioration des capacités physiques.
Le Pilates est une méthode douce mais extrêmement puissante et efficace, utilisant un travail abdominal intense et un contrôle de la respiration.
La séance se termine par une petite session de relaxation, ce qui rend la pratique régulière idéale pour le corps et l’esprit.
Prévoir chaussettes antidérapantes, serviette et gourde.
interval training : COURS MIXTES des 16 ans
Technique combinant Renforcement musculaire et cardio sous forme de circuit training haute intensité avec ou sans matériel (cordes, Elastiques, Poids…).
Cet entraînement complet permet de progresser rapidement débutants comme confirmés, en dépassant ses limites.
Prévoir chaussures de sport propres (pour ne pas salir / abîmer le sol de la salle), serviette et gourde.
Prévoir également des chaussures de sport pour les cours à l’extérieur lorsque le temps le permet.
postural ball : COURS MIXTES des 16 ans
Le Postural Ball ®, discipline sport santé, est basé sur du renforcement musculaire profond, sans tensions articulaires.
Enchaînant posture de gainage et relaxation avec un gros ballon, le swissball, cette méthode est idéale pour améliorer sa posture, soulager les maux de dos et gérer son stress.
Se pratique pieds nus, au Dojo (salle matelassée de judo) en tenue de sport. Prévoir une gourde. Le swissball est fourni.
STRONG NATION: COURS MIXTES des 16 ans
Entraînement complet et très intensif.
Strong associe des séquences d’entrainement au poids de corps, des exercices de renforcement musculaire, de cardio et de pliométrie, le tout au rythme d’une musique originale spécialement créée pour être en parfaite synchronisation avec chaque mouvement.
Prévoir chaussures de sport propres (pour ne pas salir / abîmer le sol de la salle), serviette et gourde.
ACTIGYM: Pour commencer/reprendre le Fitness et pour les séniors
Cours complet de CARDIO et de RENFORCEMENT MUSCULAIRE (50/50) qui permet d’améliorer ses capacités CARDIO-PULMONAIRE afin d’être plus à l’aise au quotidien mais aussi RENFORCER SA MASSE MUSCULAIRE.
Les activités proposées dans ce cours sont variées, ludiques et changent tous les mois !
Prévoir chaussures de sport propres (pour ne pas salir / abimer le sol de la salle), serviette et gourde.
STRETCHING: cours mixtes adultes
Cours basé sur des ETIREMENTS et des MOBILISATIONS ARTICULAIRES, permettant de soulager ses articulations, de rendre le corps plus SOUPLE. On développe aussi son EQUILIBRE par des sollicitations en douceur des muscles profonds.
Il n’y a pas d’âge pour commencer !
Prévoir chaussettes antidérapantes, serviette et gourde.